التنقّل في توبنغن، والاستفادة من الخدمات المتاحة لذوي الدخل المحدود، ونصائح لممارسة النشاط البدني لمن تجاوزوا سن الستين: هذه موضوعات ثلاث كتيّبات مجانية توفرها مدينة توبنغن. ويمكن تنزيل الكتيّبات من الإنترنت، كما يمكن الحصول عليها من مبنى البلدية، والمكاتب الإدارية في الأحياء التابعة للمدينة، ومكتب شؤون المواطنين.
التنقّل بالحافلات والقطارات أو سيرًا على الأقدام أو بالكرسي المتحرك
يجد الراغبون في الحفاظ على قدرتهم على التنقّل نصائح عديدة في الكتيّب الجديد المؤلف من 26 صفحة، بعنوان «التنقّل بنشاط في توبنغن – في كل مرحلة عمرية». ويتناول الكتيّب وسائل النقل بالحافلات والقطارات، والخدمات المخصصة لمساعدة المحتاجين إليها. كما يقدم معلومات عن خدمات النقل، ومواقف السيارات المخصصة لذوي الإعاقة، وإمكانية تسليم رخصة القيادة نهائيًا مقابل الحصول على تذكرة سنوية تتيح استخدام وسائل النقل العام في جميع أنحاء ألمانيا لمدة 12 شهرًا.
ويمكن استعارة كرسي متحرك للأشخاص الذين يعانون صعوبات في المشي، لاستكشاف المدينة، من مكتب السياحة عند جسر نيكار. أما من يبحثون عن دورة مياه بعد التجوّل في المدينة، فيمكنهم الاستعانة بدليل يضم جميع دورات المياه العامة، إلى جانب قائمة بدورات المياه المعروفة باسم «دورات المياه الودّية»، التي يمكن استخدامها مجانًا في المطاعم والمكاتب الحكومية والمتاجر.
المشاركة في الحياة الاجتماعية بميزانية محدودة
يتضمن الكتيّب المخصص لذوي الدخل المحدود معلومات عن خدمات وأنشطة مجانية أو منخفضة التكلفة. ويتناول احتياجات الحياة اليومية، مثل الطعام والملابس والأدوات المنزلية، إضافة إلى خدمات كإصلاح الدراجات والأجهزة الكهربائية.
كما يقدم نصائح وعناوين مفيدة حول إعانة المواطنين، وبدل السكن، وبطاقة المكافآت الخاصة بالمنطقة (كرايس بونوس كارد)، والبحث عن سكن. ويضم أيضًا معلومات عديدة عن خدمات الدعم ومراكز الاستشارة المتعلقة بالمسائل المالية والرعاية والشؤون القانونية.
ويولي الكتيّب، المؤلف من 56 صفحة، اهتمامًا بالمشاركة في الحياة الاجتماعية، إذ يعرّف القراء بأماكن اللقاء في الأحياء ونوادي كبار السن. كما يشير إلى أماكن تُقام فيها المحاضرات، ويمكن فيها استعارة الكتب أو استخدام الإنترنت وأجهزة الكمبيوتر مجانًا.
الحفاظ على النشاط في النوادي الرياضية أو في المنزل
يسلّط الكتيّب الثالث، بعنوان «حول الحركة والنشاط البدني»، والمؤلف من 64 صفحة، الضوء على الأنشطة المتاحة للأشخاص الذين تجاوزوا سن الستين، من مختلف الأصول والثقافات.
وتتنوع الخيارات بين المسابح العامة ومسارات المشي. ويهدف مسار «غموتسفيغله» (G’mütswegle) إلى تعزيز صحة الجسم، إلى جانب تنشيط الذهن وتحقيق التوازن الداخلي.
ويمكن الحصول على نصائح بشأن الرياضة والصحة عبر خط الاستشارة الهاتفي التابع للمدينة. كما توفر العديد من النوادي والجمعيات الرياضية في المدينة والأحياء التابعة لها أنشطة متنوعة. أما الراغبون في ممارسة التمارين في المنزل، فيجدون في الكتيّب تمارين حركية بسيطة مدعومة بالصور.
وبالنسبة إلى الأشخاص الذين لم يعودوا قادرين على مغادرة منازلهم، يقدم الصليب الأحمر الألماني خدمة زيارات منزلية تهدف إلى تنشيطهم ومساعدتهم على الحفاظ على قدراتهم. وإلى جانب التمارين البسيطة لتقوية العضلات وتحسين الحركة والتوازن، يخصص المختصون جزءًا من وقت الزيارة للحديث مع الأشخاص الذين يزورونهم.
الروابط والمصادر:
https://www.tuebingen.de/Dateien/Broschuere_AktivMobil2026.pdf
https://www.tuebingen.de/Dateien/Broschuere_DINA5_HilfenUndAngebote_Menschen_wenigGeld_2026_II_LS_I_mL.pdf
https://www.tuebingen.de/Dateien/Broschuere_Rund_um_Bewegung_2026_DINA4_mitTags-Online.pdf
tun26092201