اکثر مردم از روی تجربه می‌دانند که پیاده‌روی در جنگل سالم است و حال خوب را بهبود می‌بخشد. یک مطالعه اخیر توسط زیست‌شناسان دانشگاه توبینگن نشان می‌دهد که آواز پرندگانی که فرد هنگام پیاده‌روی می‌شنود، نقش ویژه‌ای در این حس خوب دارد.
افراد مورد آزمایش به پیاده‌روی می‌روند
محققان ۲۳۳ داوطلب را به مدت نیم ساعت به پیاده‌روی در میان درختستان، باغ درختان, باغ گیاه‌شناسی دانشگاه، فرستادند. قبل و بعد از پیاده‌روی، شرکت‌کنندگان پرسشنامه‌هایی در مورد حال خوب روانی خود تکمیل کردند. فشار خون، ضربان قلب و سطح کورتیزول آنها در بزاق نیز اندازه‌گیری شد. کورتیزول یک هورمون مهم استرس محسوب می‌شود که سطح آن می‌تواند در عرض چند دقیقه تغییر کند. زیست‌شناسان برخی از افراد مورد آزمایش را بدون هیچ توضیحی در پارک فرستادند، در حالی که به برخی دیگر دستور داده شد که به طور خاص به آواز پرندگان توجه کنند. یک گروه کنترل در طول پیاده‌روی از هدفون‌های حذف
نویز استفاده کردند.
نتیجه: آواز پرندگان استرس را کاهش می‌دهد
در تمام شرکت‌کنندگان، فشار خون و ضربان قلب کاهش یافت و سطح کورتیزول به طور متوسط تقریباً ۳۳ درصد کاهش یافت. آنها همچنین پس از پیاده‌روی، در پرسشنامه‌ها، سلامت روان خود را بالاتر ارزیابی کردند. گروهی که توجه خود را بر آواز پرندگان متمرکز کرده بودند، افزایش بیشتری در سلامت خود تجربه کردند. کریستوف رندلر، استاد آموزش زیست‌شناسی در دانشگاه توبینگن و رئیس این مطالعه، نتایج را خلاصه می‌کند: “در حالی که پیاده‌روی در طبیعت به وضوح مزایای فیزیولوژیکی برای کاهش استرس داشت، توجه به آواز پرندگان این اثر را بیشتر تقویت کرد. همانطور که مطالعه ما نشان داده است، شما حتی نیازی به دانستن چیزهای زیادی در مورد پرندگان ندارید: این اثر مثبت برای کسانی که گهگاه پرنده‌نگری می‌کنند به همان اندازه برای متخصصان پرندگان مفید است.” کریستوف رندلر در مورد آنچه مردم در مورد طبیعت جذاب می‌دانند و چگونگی استفاده از این یافته‌ها در دروس مدرسه تحقیق می‌کند.
نکته‌ای برای گشت و گذار و پیاده‌روی:
باغ گیاه‌شناسی دانشگاه توبینگن از تنوع بسیار بالایی از پرندگان برخوردار است. این تنوع به دلیل وجود ۱۰۰۰ گونه درختچه و درخت است. درختان مخروطی در قسمت غربی محوطه غالب هستند؛ ماگنولیاها بیشتر در مناطق پایین‌تر یافت می‌شوند؛ درختان زیتون و زغال‌اخته را می‌توان در قسمت بالایی شیب یافت؛ Pomarium mit zahlreichenObstsorten این هم تو عید پاک. این مراتع به طور گسترده مدیریت می‌شوند و برای عموم آزاد هستند.
دسترسی: از یک پارکینگ کوچک در Nordring، روبروی گلخانه‌ها.
اطلاعات بیشتر:
Attempto! Ausgabe 01/2026: Messbare Entspannung | Universität Tübingen
Arboretum | Universität Tübingen
tun26081207