الأشعة فوق البنفسجية غير مرئية ولا يمكن الشعور بها. ومع ذلك، يمكن أن تلحق الضرر بالجلد والعينين، كما يمكن أن تزيد على المدى الطويل من خطر الإصابة بسرطان الجلد. ويُظهر مؤشر الأشعة فوق البنفسجية مدى شدة الأشعة فوق البنفسجية ذات التأثيرات الصحية في مكان معين، ومتى تصبح تدابير الحماية ضرورية.
التعرض للأشعة فوق البنفسجية حتى في الطقس الغائم
مؤشر الأشعة فوق البنفسجية هو قيمة موحدة دوليًا لقياس الأشعة فوق البنفسجية المسببة لحروق الشمس. وكلما ارتفعت قيمة المؤشر، زادت سرعة تعرض الجلد غير المحمي للضرر.
ولا يرتبط مؤشر الأشعة فوق البنفسجية بدرجة الحرارة ارتباطًا مباشرًا. فقد تكون الأشعة فوق البنفسجية قوية حتى في يوم بارد أو غائم جزئيًا. وعادةً ما تشير القيمة المعلنة إلى أعلى مستوى متوقع للتعرض للأشعة فوق البنفسجية خلال اليوم. وفي ألمانيا، تُرصد الأشعة فوق البنفسجية من خلال شبكة قياس على مستوى البلاد تابعة للمكتب الاتحادي للحماية من الإشعاع.
ماذا تعني القيم؟
عندما يتراوح مؤشر الأشعة فوق البنفسجية بين 1 و2، يكون مستوى التعرض منخفضًا. ولا تكون هناك حاجة عادةً إلى اتخاذ تدابير حماية خاصة. وابتداءً من قيمة 3، ينبغي حماية الجلد. وتُعد القيم من 3 إلى 5 متوسطة، ومن 6 إلى 7 مرتفعة، ومن 8 إلى 10 مرتفعة جدًا. وابتداءً من مؤشر أشعة فوق بنفسجية يبلغ 11، يُصنَّف مستوى التعرض على أنه شديد للغاية.
وكلما ارتفعت القيمة، ازدادت أهمية تجنب أشعة الشمس المباشرة وتقليل مدة البقاء في الهواء الطلق دون حماية. وتعتمد سرعة تعرض الجلد للضرر، من بين أمور أخرى، على نوع البشرة. وينبغي توخي الحذر بشكل خاص مع الأطفال والأشخاص ذوي البشرة الفاتحة والأشخاص الذين يقضون وقتًا طويلًا في الهواء الطلق.
الأشعة فوق البنفسجية تزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد
يُعد حرق الشمس من الآثار قصيرة المدى المرئية للتعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية. إلا أن الأضرار يمكن أن تحدث بالفعل قبل أن يظهر احمرار واضح على الجلد. ويؤدي التعرض المتكرر للأشعة فوق البنفسجية إلى تسريع شيخوخة الجلد، كما يزيد على المدى الطويل من خطر الإصابة بسرطان الجلد. ويتراكم تأثير الأشعة على مدار حياة الإنسان. لذلك، تُعد الحماية المستمرة مهمة بشكل خاص منذ مرحلة الطفولة.
كما يمكن أن تتعرض العينان للضرر. فالتعرض الشديد للأشعة فوق البنفسجية يمكن أن يسبب التهابات حادة، وعلى المدى الطويل يمكن أن يساهم، من بين أمور أخرى، في الإصابة بإعتام عدسة العين.
كيفية حماية النفس
ابتداءً من مؤشر أشعة فوق بنفسجية يبلغ 3، يوصي المكتب الاتحادي للحماية من الإشعاع باتخاذ تدابير حماية مناسبة. وتكون الأشعة فوق البنفسجية في معظم الأحيان في أقوى مستوياتها بين أواخر فترة الصباح وفترة بعد الظهر. وخلال هذه الفترة، ينبغي البحث عن الظل قدر الإمكان وتجنب البقاء لفترات طويلة تحت أشعة الشمس المباشرة.
توفر الملابس حماية موثوقة بشكل خاص. ويُنصح بارتداء ملابس ذات نسيج كثيف، وغطاء للرأس يحمي أيضًا الوجه والأذنين والرقبة، بالإضافة إلى نظارات شمسية مزودة بحماية من الأشعة فوق البنفسجية.
وينبغي وضع كمية وفيرة من واقي الشمس على مناطق الجلد التي لا تغطيها الملابس. ويجب تجديد الحماية بانتظام، ولا سيما بعد السباحة أو التعرق الشديد. ومع ذلك، ينبغي ألا يؤدي استخدام واقي الشمس إلى البقاء لفترة أطول تحت أشعة الشمس.
ينبغي عدم تعريض الرضع لأشعة الشمس المباشرة بشكل عام. وحتى بالنسبة للأطفال الأكبر سنًا، فإن الظل والملابس وغطاء الرأس المناسب أكثر أهمية من الاعتماد على واقي الشمس وحده.
يمكن الاطلاع على مؤشر الأشعة فوق البنفسجية الحالي على المواقع الإلكترونية للمكتب الاتحادي للحماية من الإشعاع (BfS) وهيئة الأرصاد الجوية الألمانية. وينشر المكتب الاتحادي للحماية من الإشعاع قياسات من شبكة قياس الأشعة فوق البنفسجية المنتشرة في جميع أنحاء ألمانيا. كما توفر هيئة الأرصاد الجوية الألمانية توقعات إقليمية، وتصدر أيضًا تحذيرات من الأشعة فوق البنفسجية عند ارتفاع مستوياتها بشكل غير معتاد.
كما يمكن العثور على المؤشر بسهولة عبر الهاتف الذكي. وتعرض العديد من تطبيقات الطقس المثبتة مسبقًا وغيرها من تطبيقات الطقس مؤشر الأشعة فوق البنفسجية للموقع الحالي. ومن الخيارات الرسمية تطبيق WarnWetter التابع لهيئة الأرصاد الجوية الألمانية.
ويساعد الاطلاع اليومي على مؤشر الأشعة فوق البنفسجية في التخطيط بشكل أفضل للأنشطة في الهواء الطلق. وخاصةً في فصلي الربيع والصيف، ينبغي عدم الاعتماد فقط على الشعور بالحرارة أو على وجود أشعة الشمس المرئية.
مزيد من المعلومات:
المكتب الاتحادي للحماية من الإشعاع – مؤشر الأشعة فوق البنفسجية:
https://www.bfs.de/DE/themen/opt/uv/uv-index/uv-index_node.html
هيئة الأرصاد الجوية الألمانية – مؤشر مخاطر الأشعة فوق البنفسجية:
https://www.dwd.de/DE/leistungen/gefahrenindizesuvi/gefahrenindexuvi.html
الوزارة الاتحادية للبيئة وحماية المناخ وحماية الطبيعة والسلامة النووية – الحماية من الأشعة فوق البنفسجية: https://www.bundesumweltministerium.de/themen/strahlenschutz/nichtionisierende-strahlung/uv-schutz/ueberblick-uv-schutz
tun26071508