Більшість людей із власного досвіду знають, що прогулянка лісом корисна для здоров’я та покращує самопочуття. Нещодавнє дослідження біологів Тюбінгенського університету показує, що особливу роль у цьому відіграє спів птахів, який люди чують під час прогулянки.
Учасники експерименту вирушають на прогулянку
Дослідники запропонували 233 добровольцям пів години прогулятися дендрарієм Ботанічного саду університету. Перед прогулянкою та після неї учасники заповнювали анкети про своє психологічне самопочуття. Крім того, у них вимірювали артеріальний тиск, частоту серцевих скорочень і рівень кортизолу в слині. Кортизол вважається важливим гормоном стресу, рівень якого може змінюватися протягом кількох хвилин.
Одну частину учасників біологи відправили на прогулянку парком без додаткових пояснень, а іншій доручили особливо уважно слухати спів птахів. Контрольна група під час прогулянки носила навушники з функцією шумозаглушення.
Результат: спів птахів знижує рівень стресу
У всіх учасників знизилися артеріальний тиск і частота серцевих скорочень, а рівень кортизолу зменшився в середньому майже на 33 відсотки. Після прогулянки учасники також вище оцінили своє психологічне самопочуття. У групі, яка зосереджувалася на співі птахів, самопочуття покращилося ще більше.
Крістоф Рандлер, професор дидактики біології Тюбінгенського університету та керівник дослідження, підсумовує результати: «Прогулянка на природі однозначно позитивно впливала на фізіологічні показники стресу, а свідома увага до співу птахів ще більше посилювала цей ефект. Як показало наше дослідження, для цього навіть не потрібно багато знати про птахів: позитивний ефект однаково проявляється як у тих, хто лише зрідка спостерігає за птахами, так і в експертів».
Крістоф Рандлер досліджує, що саме в природі захоплює людей і як ці знання можна використовувати у шкільному навчанні.
Порада для прогулянки
У дендрарії Ботанічного саду Тюбінгенського університету особливо велике різноманіття птахів. Це пов’язано, зокрема, з тим, що там росте близько 1000 видів дерев і чагарників. У західній частині території переважають хвойні дерева. Магнолієві ростуть переважно в нижній частині, а рослини з родин маслинових і кизилових — у верхній частині схилу. На сході розташований помаріум із численними сортами плодових дерев. Луки утримують у природному стані, і ними можна вільно ходити.
До дендрарію можна дістатися від невеликої автостоянки на Nordring, навпроти теплиць.
Додаткова інформація:
Attempto! Випуск 01/2026: «Вимірюване розслаблення» | Тюбінгенський університет
Дендрарій Ботанічного саду | Тюбінгенський університет
tun26081207