Ультрафіолетове випромінювання неможливо побачити чи відчути. Проте воно може пошкоджувати шкіру та очі, а в довгостроковій перспективі — підвищувати ризик розвитку раку шкіри. УФ-індекс показує, наскільки сильним є небезпечне для здоров’я УФ-випромінювання в конкретному місці та коли потрібні заходи захисту.
УФ-випромінювання може бути сильним навіть у хмарну погоду
УФ-індекс — це міжнародний уніфікований показник УФ-випромінювання, яке може спричинити сонячні опіки. Чим вищий цей показник, тим швидше незахищена шкіра може зазнати ушкоджень.
УФ-індекс не пов’язаний безпосередньо з температурою. Навіть у прохолодний або трохи хмарний день УФ-випромінювання може бути сильним. Зазначене значення зазвичай показує найвищий очікуваний рівень УФ-випромінювання протягом дня. У Німеччині його вимірює загальнонаціональна мережа станцій Федерального відомства з радіаційного захисту (BfS).
Що означають ці значення?
За УФ-індексу від 1 до 2 рівень випромінювання є низьким. Особливі заходи захисту зазвичай не потрібні. За значення 3 і вище шкіру вже слід захищати. Значення від 3 до 5 вважаються середніми, від 6 до 7 — високими, а від 8 до 10 — дуже високими. За УФ-індексу 11 і вище рівень випромінювання вважається екстремальним.
Чим вищий показник, тим важливіше уникати прямих сонячних променів та скорочувати час перебування на відкритому повітрі без захисту. Те, як швидко шкіра зазнає ушкоджень, залежить, зокрема, від типу шкіри. Особливо обережними мають бути діти, люди зі світлою шкірою та ті, хто багато часу проводить на відкритому повітрі.
УФ-випромінювання підвищує ризик раку шкіри
Видимим короткостроковим наслідком надмірного УФ-випромінювання є сонячний опік. Однак ушкодження можуть виникати ще до того, як шкіра помітно почервоніє. Повторний вплив УФ-випромінювання прискорює старіння шкіри та в довгостроковій перспективі підвищує ризик розвитку раку шкіри. Вплив випромінювання накопичується протягом життя. Тому регулярний захист від сонця особливо важливий уже з дитинства.
Очі також можуть зазнавати ушкоджень. Надто інтенсивне УФ-випромінювання може спричинити гострі запалення, а в довгостроковій перспективі, зокрема, сприяти розвитку катаракти.
Як захиститися
За УФ-індексу 3 і вище Федеральне відомство з радіаційного захисту рекомендує вживати відповідних заходів захисту. Від пізнього ранку до післяобіднього часу УФ-випромінювання зазвичай найсильніше. У цей період варто якомога частіше перебувати в тіні та уникати тривалого перебування під прямими сонячними променями.
Одяг забезпечує особливо надійний захист. Рекомендується носити одяг із щільної тканини, головний убір, який захищає також обличчя, вуха та шию, а також сонцезахисні окуляри з УФ-захистом.
Ділянки шкіри, не прикриті одягом, слід рясно змащувати сонцезахисним кремом. Захист потрібно регулярно поновлювати, особливо після купання або сильного потовиділення. Водночас сонцезахисний крем не має бути причиною залишатися на сонці довше.
Немовлят загалом не слід залишати під прямим сонцем. Для старших дітей тінь, одяг і відповідний головний убір також важливіші, ніж лише сонцезахисний крем.
Де дізнатися актуальний УФ-індекс?
Актуальний УФ-індекс можна переглянути на сайтах Федерального відомства з радіаційного захисту (BfS) та Німецької метеорологічної служби (DWD). BfS публікує дані вимірювань зі своєї загальнонаціональної мережі станцій. DWD надає регіональні прогнози та в разі незвично високого рівня УФ-випромінювання також публікує УФ-попередження.
Цей показник легко знайти й на смартфоні. Багато вбудованих погодних додатків та інших застосунків для прогнозу погоди показують УФ-індекс для поточного місця перебування. Офіційним джерелом є також застосунок WarnWetter від DWD.
Щоденна перевірка УФ-індексу допомагає краще планувати активність на відкритому повітрі. Особливо навесні та влітку не варто покладатися лише на відчуття тепла або видиме сонце.
Додаткова інформація:
Федеральне відомство з радіаційного захисту (BfS):
https://www.bfs.de/DE/themen/opt/uv/uv-index/uv-index_node.html
Німецька метеорологічна служба (DWD):
https://www.dwd.de/DE/leistungen/gefahrenindizesuvi/gefahrenindexuvi.html
Федеральне міністерство з питань навколишнього середовища, захисту клімату, охорони природи та ядерної безпеки:
https://www.bundesumweltministerium.de/themen/strahlenschutz/nichtionisierende-strahlung/uv-schutz/ueberblick-uv-schutz
tun26071508